SURABAYA ( LENTERA ) - Posisi perangkat dan kekencangan tali memengaruhi pembacaan detak jantung pada fitness tracker. Memakainya terlalu longgar atau terlalu ketat dapat mengganggu sinyal sensor.
Grafik detak jantung pada smartwatch atau fitness tracker terkadang menunjukkan angka yang melonjak atau turun tanpa alasan yang jelas. Sebelum menganggap perangkat rusak, pengguna perlu memeriksa cara memasangnya di pergelangan tangan.
Perangkat yang dikenakan sehari-hari ini umumnya mengandalkan sensor optik untuk memperkirakan detak jantung melalui perubahan aliran darah di bawah permukaan kulit. Karena itu, posisi sensor, kontak dengan kulit, gerakan tubuh, hingga kondisi saat berolahraga dapat memengaruhi hasil pengukuran.
Posisi Ideal: Sedikit di Atas Tulang Pergelangan
Salah satu kesalahan yang kerap dilakukan adalah memasang fitness tracker tepat pada tulang pergelangan tangan. Posisi ini berpotensi membuat perangkat bergeser ketika tangan ditekuk atau digerakkan.
Panduan produsen perangkat wearable umumnya menyarankan sensor ditempatkan sedikit di atas tulang pergelangan. WHOOP, misalnya, menyarankan posisi sekitar satu lebar jari di atas tulang pergelangan. Dalam siniar resminya, WHOOP juga menjelaskan patokan sekitar 1 inci atau 2,5 sentimeter dari sendi pergelangan.
Sementara itu, Samsung menyarankan posisi tepat di atas tulang pergelangan untuk Galaxy Fit3.
Perbedaan petunjuk tersebut menunjukkan bahwa setiap perangkat bisa memiliki rekomendasi pemasangan yang berbeda. Sebagai patokan awal, pengguna dapat menempatkan sensor sedikit di atas tulang pergelangan, kemudian menyesuaikannya dengan panduan resmi perangkat.
WHOOP juga menyarankan pemakaian pada tangan nondominan untuk mengurangi gangguan dari gerakan sehari-hari. Sensor harus menempel rata pada kulit, tanpa celah yang memungkinkan cahaya dari luar mengganggu pembacaan.
Bagi pengguna dengan pergelangan tangan kecil, perangkat dapat digeser sedikit ke arah lengan bawah sampai posisinya stabil dan nyaman.
Jangan Terlalu Longgar atau Ketat
Kekencangan tali sama pentingnya dengan posisi sensor. Tali yang longgar membuat perangkat mudah bergerak ketika pengguna berjalan, mengetik, atau berolahraga. Pergeseran tersebut dapat mengganggu sinyal yang diterima sensor.
Sebaliknya, tali yang terlalu ketat dapat menekan kulit dan menimbulkan rasa tidak nyaman. WHOOP menyarankan tali yang cukup rapat agar perangkat tidak bergeser, tetapi tetap nyaman ketika digunakan.
Dalam siniar WHOOP, salah satu patokan praktisnya adalah memastikan jari kelingking masih dapat diselipkan di bawah tali tanpa membuat perangkat mudah bergerak.
Pengguna juga perlu memperhatikan respons tubuh setelah beberapa menit pemakaian.
Ulasan Yahoo Tech menyebut kesemutan pada telapak tangan atau jari sebagai tanda bahwa tali mungkin terlalu ketat. Jika gejala tersebut muncul, longgarkan tali dan periksa kembali posisi perangkat.
Sebaliknya, jika tracker naik-turun saat tangan digerakkan, tali mungkin terlalu longgar. Targetnya bukan membuat perangkat menekan kulit sekuat mungkin, melainkan menjaga sensor tetap stabil dalam kontak dengan kulit.
Sebagian pengguna merasa perangkat di pergelangan tangan mengganggu saat melakukan latihan beban. Gerakan pergelangan, genggaman kuat, dan perubahan posisi tangan dapat membuat perangkat bergeser atau mengurangi kestabilan sensor.
Sebagian perangkat wearable menyediakan aksesori khusus yang memungkinkan sensor dikenakan pada bagian tubuh lain, termasuk lengan atas. Pemindahan posisi ini dapat menjadi alternatif bagi pengguna yang merasa kurang nyaman mengenakan perangkat di pergelangan saat berolahraga.
Meski demikian, hasil pengukuran dapat berbeda menurut jenis perangkat, lokasi sensor, dan kecocokan perangkat dengan tubuh. Gerakan lengan yang intens juga berpotensi menambah gangguan pembacaan. Pengguna sebaiknya memeriksa kompatibilitas aksesori serta petunjuk resmi sebelum mengubah posisi pemakaian.
Mengapa Data Bisa Tidak Akurat?
Posisi yang kurang tepat bukan satu-satunya faktor yang memengaruhi pembacaan detak jantung. Apple menjelaskan bahwa gerakan tidak beraturan, berkurangnya aliran darah ke kulit saat udara dingin, serta tato pada area sensor tertentu dapat memengaruhi hasil pengukuran.
Penelitian ilmiah juga menunjukkan bahwa kinerja perangkat wearable berbeda-beda menurut jenis perangkat dan aktivitas yang dilakukan. Pengukuran ketika tubuh beristirahat bisa memberikan hasil berbeda dibandingkan saat berlari, mengangkat beban, atau melakukan gerakan intens.
Karena itu, angka yang berubah sesaat tidak selalu menunjukkan gangguan kesehatan. Pengguna perlu melihat pola pengukuran dan mempertimbangkan aktivitas yang sedang dilakukan, bukan hanya mengandalkan satu angka.
Bukan Pengganti Pemeriksaan Medis
Fitness tracker berguna untuk memantau aktivitas fisik dan melihat kecenderungan detak jantung dari waktu ke waktu. Namun, perangkat konsumen tidak selalu memiliki tingkat akurasi yang sama dengan alat pemeriksaan klinis.
Data yang muncul sebaiknya dipahami sebagai informasi pemantauan, bukan diagnosis. Jika angka detak jantung berulang kali menunjukkan hasil yang tidak biasa atau disertai keluhan fisik, pengguna sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Jika muncul nyeri dada, sesak napas berat, atau pingsan, segera cari pertolongan medis.
Pada akhirnya, fitness tracker akan lebih berguna jika dipasang dengan benar dan datanya dipahami secara proporsional. Posisi sensor yang stabil, tali yang nyaman, serta kebiasaan mengevaluasi hasil pengukuran dapat membantu pengguna memperoleh gambaran aktivitas tubuh yang lebih konsisten tanpa menganggap setiap angka sebagai diagnosis medis.(far,ist/dya)
--
Lima Langkah Memasang Fitness Tracker
Agar data detak jantung lebih konsisten, pengguna dapat mengikuti lima langkah berikut:
Rilekskan tangan.
Pasang perangkat sekitar satu sampai dua lebar jari di atas tulang pergelangan, kecuali produsen memberikan petunjuk berbeda.
Atur kekencangan tali.
Pastikan perangkat tidak bergeser ketika tangan mengepal dan kembali dibuka.
Periksa celah di bawah tali.
Selipkan satu jari untuk memastikan tali cukup rapat tanpa menjepit kulit.
Evaluasi kenyamanan.
Jika muncul kesemutan atau rasa tertekan, longgarkan tali. Jangan mengabaikan ketidaknyamanan demi mendapatkan pembacaan sensor.
Amati hasil pengukuran.
Periksa grafik selama beberapa hari, termasuk ketika beristirahat dan setelah berolahraga. Jika hasilnya masih tidak masuk akal, periksa kembali posisi sensor dan petunjuk produsen.
.jpg)
